需要先出站，然后通过东站广场转乘公交车。因为郑州东站地铁站和公交站是分离的，所以需要先出站，进入东站广场，根据站台的标志找到相应的公交车站台，再根据公交线路选择需要搭乘的公交车。如果需要了解具体的公交线路和站台信息，可以在东站广场上查看公交站牌或者询问工作人员或其他乘客。需要注意的是，在高峰期和节假日等人流量较大的时段，可能需要排队等候公交车较长时间，建议提前规划出行时间。

在郑州东站找到公交站牌后，可以乘坐916路，B28,B38,K901,K902,K905这几路公交车往市区来

如果地铁正常运行的话，也可以直接乘坐地铁1号线到市区。