二十五分钟热身活动 头部、肩部、胸部、腰部、芭蕾手位、拉丁站姿、拉丁腿形插地 三十分钟恰恰基础 恰恰音乐节奏、转胯练习熟悉音乐、恰恰追步练习 休息五分钟 三十分钟 恰恰基础 恰恰左右换重心、左右追步三恰恰、恰恰方形步 基本是以上节奏来上课，前半节课复习，后半节课讲新的步子，然后串起来。

二十五分钟热身活动头部、肩部、胸部、腰部、芭蕾手位、拉丁站姿、拉丁腿形插地三十分钟恰恰基础恰恰音乐节奏、转胯练习熟悉音乐、恰恰追步练习休息五分钟三十分钟恰恰基础恰恰左右换重心、左右追步三恰恰、恰恰方形步基本是以上节奏来上课，前半节课复习，后半节课讲新的步子，然后串起来。