提高听力首先要有意识的提高自己的练习难度，比如要加快语速的进行TPO的跟读，或者采用高于托福难度的资料来练习，像SSS(美国科学60秒)来进行听写练习，这样托福听力水平才会得到提高。

如果练习时可以听懂比较常速快的语速的听力，那么考试答的时候正常的语速的听力内容就会更容易把握了。

练习时要纠正脑海中的发音，只有把脑海中的读音纠正过来之后，才能轻松听清楚每个单词，听力水平才能提高。要发音与单词袭相连接，要去了解托福考试中的专有名词，然后把专有名词的发音和单词连接起来。这些专有的名词其实就是托福听力当中的难点。

最后要提升反应速度，可以先把音频从头到尾都听一遍，然后把文章切成一小段一知小段的进行细听，把知道的单词记下来，不知道的单词再多听最多5遍，能听出来就记道下来，听不出来就查一查在线词典的模糊查询。