三个月的时间，因为肌肉可以得到生长，每天去健身房达到三个月的时间，才能够有效的锻炼肌肉，比如胸肌和肱二头肌，三个月之内才能够生长达到三公斤的效果要和

这个可不一定的，如果你的健身方式是正确的，然后你能够坚持下去，搭配合理的饮食的话，那么出效果还是挺快的，一般来说一个月就可以看到一些效果