1、门诊咨询：这是比较常见、有效的心理咨询形式。通常情况下能够针对来访者的具体问题提供有针对性的服务。心理医生不仅能听到来访者叙述的内容，同时还能观察来访者的表情、动作和情绪反应等，从而做出准确判断。

2、电话咨询：心理咨询师通过电话向来访者提供安慰和帮助的方便、快捷的咨询形式。这对于不愿面对面或害怕暴露身份，或无法接受异地的来访者，通过电话进行心理咨询也比较方便。

3、面对面咨询：这种方式有利于解决来访者的深层次问题，心理咨询师可以深入了解当前主要心理矛盾、心理结构、心理发展阶段等，并指导今后的咨询重点做出比较系统的判断和评估。

要进行心理咨询，首先需要找到一位合适的心理咨询师或心理医生。可以通过咨询机构、医院或互联网搜索来寻找合适的专业人士。然后，预约一次咨询会议，通常会进行初步评估和了解。在咨询过程中，可以与咨询师分享自己的问题、困惑和情绪，并与其进行深入交流和探讨。

咨询师会提供专业的建议、技巧和支持，帮助解决问题和改善心理健康。咨询的频率和持续时间根据个人需求和咨询师的建议而定。