锻炼卧蚕的方法有很多种，但最重要的是要持之以恒。要坚持每天做卧蚕的练习，才能获得更好的效果。原因是卧蚕是一种比较难练习的动作，需要大量的时间和耐心来练习。如果只是偶尔练习，效果不会很明显，甚至可能达不到预期的效果。内容延伸：除了坚持每天练习外，还可以结合其他训练方法来增强卧蚕的练习效果。例如在卧蚕的基础上加入手臂的运动，增加卧蚕的难度和挑战性。同时，在练习过程中，要注意呼吸和姿势的正确性，以避免运动伤害。

1、先微微张开嘴，撅起嘴。还有，用手按住内眼角和外眼角的下部。前一步，我脑子里想的是，宜人的风景和脸的其他部位要尽量保持拉伸。早晚各一次。

2、拿起小铁勺，轻轻将眼角和脸往眼前一推。我还想说一句，小心铁勺子。接下来，用热毛巾敷脸，重复这两步。应该记住不要用开水浸泡毛巾。

3、就是缩小，把脸放松一百倍。这是没有问题的一步。这样，你就可以放心地学习了。下一步其实就是重复上一步。