1. 蛋白质粉：蛋白质粉可以作为饮食的补充品，它可以帮助你控制摄入的卡路里和增加肌肉质量。每天用蛋白质粉代替一餐可以帮助你减少卡路里摄入，从而达到减肥的效果。

2. 膳食纤维：膳食纤维可以增加饱腹感和减少食欲，有助于控制体重。你可以通过增加膳食纤维的摄入来减少饥饿感，从而减少卡路里的摄入量。

3. 绿茶提取物：绿茶提取物可以帮助你加速代谢并减少脂肪的吸收。每天饮用一杯绿茶或者服用绿茶提取物，可以帮助你减少体重。

4. 植物蛋白饮料：植物蛋白饮料是一种健康的饮料，它可以帮助你补充所需的营养素，并控制体重。植物蛋白饮料包含的蛋白质可以帮助你增加肌肉质量。

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