答案是；

腐竹

腐竹可以说是我认知里面热量的王者，高的吓人，每100克的腐竹有480大卡，你就说吓不吓人，比一碗米饭的热量还要高。但是腐竹的口感是很棒的，所以如果有朋友真的 想吃这一口的话，就少吃点吧，吃20克左右就好了，而且腐竹千万不要用油炒，这玩意吸油。

牛油果

相信健身的小伙伴是很熟悉牛油果的，牛油果可以说是非常棒的食物了，它富含各种营养素，维生素和矿物质，同时也是单不饱和脂肪酸的良好来源，并且它们含糖量很低。

但是一百克的牛油果有160大卡，一整个的牛油果相当于350~500大卡，所以尽量吃半个左右就可以了，不能多吃，但是牛油果真的很健康。

超级高的食物 就要说油炸类的食物 。高脂肪类的食物 甜品 还有巧克力 这几个都是比较热量高的 。如汉堡 油条 薯片儿 炸串儿 油炸型方便面 没有奶油坚果巧克力奶油蛋糕

热量高的食品有很多，比如奶油蛋糕，油炸食品，巧克力，红烧肉，薯片，还有很多膨化食品，尤其是甜食更是热量高的食物，这些都要少吃。