背后硬拉是一种重要的背部训练方法，可以帮助增强上背部、下背部和腰部的力量和肌肉。此外，它还可以提高拔高力和抓握力，并有助于改善姿势和减少背部疼痛。练习背后硬拉时，注意保持正确的姿势，控制重量和重复次数，并避免过度使用肌肉。

背后硬拉锻炼手臂力量，肩部力量，腿部力量，腰部力量，腹部力量。锻炼背部的”下背竖脊肌”和臀部肌肉以及腘绳肌，这就是背后硬拉的好处。

硬拉对背部的训练可以让你保持良好的体态，改变含胸驼背的身姿。并且增强核心力量，帮助维护脊椎的正常生理曲度，保证身体的健康。