有许多高镁含量的食物。例如，紫菜的镁含量最高，平均镁含量为每100克紫菜460毫克。此外，小米、玉米、燕麦、土豆、大豆、蚕豆、冬季蔬菜、蘑菇、龙眼、核桃、芝麻、花生等食物也含有丰富的镁。如果镁需要补充，你可以适当多吃这些食物。

蔬菜类:菠菜，油麦菜，芹菜，韭菜，冬菜，辣椒

粗粮类食物:燕麦，荞麦，大麦，玉米，小米

坚果类食物:核桃，棒子，松子，开心果，

水果:杨桃，桂圆，核桃仁