含镁元素多的食物:

1、绿叶蔬菜，因为叶绿素是镁卟啉的螯合物，在绿叶蔬菜当中含有的镁会比较丰富，比如菠菜、韭菜、生菜，这些绿叶蔬菜当中含有大量的镁元素。

2、粗粮类的食物，比如小米、玉米、荞麦、燕麦、大麦，这些粗粮里面也含有丰富的镁元素。

3、坚果类食物，比如榛子、核桃、开心果，这些坚果里面往往也含有很多的镁元素。

含镁元素比较多的食物有绿叶蔬菜、粗粮类、坚果、豆类等。

镁是人体必备的元素之一，可以维持核酸结构的稳定性，参与体内蛋白质的合成，是保证机体健康和预防疾病不可缺少的元素之一。