1. 增强自我表达能力：提高自己的口头和书面表达能力，能够更清晰、准确地传达自己的想法和观点。可以通过阅读、写作、演讲等方法来提升表达能力。

2. 倾听技巧：学会倾听他人，尊重对方的观点和意见。倾听时保持专注，避免打断对方，同时可以通过提问、重复、澄清等方法来确认自己对对方观点的理解。

3. 非语言沟通：重视非语言沟通，如肢体语言、面部表情、语气等，它们在沟通过程中起到重要的作用。保持开放、友好的肢体语言，注意自己的面部表情和语气，以便更好地传达信息。

4. 理解不同文化背景：了解不同文化背景下的沟通习惯和礼仪，避免因文化差异导致的沟通障碍。在与不同文化背景的人沟通时，尊重对方的文化，调整自己的沟通方式。

5. 求助专业人士：如果你发现自己的沟通能力存在较大问题，可以寻求专业人士的帮助，如沟通培训师、心理咨询师等。

6. 反馈与调整：在沟通过程中，及时给予对方反馈，了解对方的感受和需求，并根据反馈调整自己的沟通方式。

要是会变得自信和勇敢一点。