高钙食物具体有以下几种：第一种，豆制品，例如豆皮、豆腐之类的；第二种，牛奶，在睡前喝杯牛奶不仅可以补钙，而且还可以促进睡眠；

第三种，绿色蔬菜，在日常生活中绿色的蔬菜是人体钙的中等来源，这些蔬菜包括小油菜、小白菜、芹菜等；第四种，海产品有虾皮、紫菜、海带等；

第五种，高钙食物还有芝麻、山楂、鸡蛋、奶酪等。

豆制品：豆制品含有丰富的钙质，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等，其中添加凝固剂较多的豆腐要比添加凝固剂较少的豆腐的钙含量要高。

第一、虾皮。

每一百克虾皮中含有钙量991毫克。

第二、奶制品。

比如奶酪，每一百克奶酪中含钙799毫克。

第三、荠菜，一百克荠菜中含钙量为294毫克。其他还有花生仁、紫菜、木耳，每一百克含钙量均在250毫克以上，另外还有大豆、肉类、豆腐、虾、蛋黄、牛奶，这些食物每一百克的含钙量均在一百毫克以上。