含维生素b6的食物和水果还是比较多的，例如雪梨、香蕉、橘子、橙子、龙眼、牛油果、葡萄、猕猴桃等；其次坚果类食物中的维生素b6含量也是很丰富的，例如核桃、葵瓜子、芝麻等。还有一些肉类食物也是含有维生素b6的，例如鱼肉、瘦肉、鸡胸肉、牛肉以及鸡蛋等。

蔬菜类：如土豆、西兰花、韭菜、西红柿、菠菜、卷心菜等；

蔬菜有，胡萝卜， 香菇， 紫菜， 菠菜， 芹菜， 茄子，

水果有，苹果 ，荔枝， 橘子 ，橙子， 维生素b就称为他命 维生素的总称 ，属于水溶性维生素 ，他们常常来自于相同的食物来源 如酵母等 它是身体累的新陈代谢必须的一环 ，每种维生素b都参与了关键的代谢反应 通常以辅酶的形式存在

含维生素B6最高的食物为白色的肉类，比如鸡肉、鸭肉和鱼肉。其次为动物的肝脏，各种豆类，坚果类如核桃、杏仁。以及各种禽蛋类中的蛋黄。

在水果中维生素B6的含量多的水果要属香蕉了，蔬菜中的维生素B6以卷心菜，菠菜的含量较为丰富。

在正常的情况下，维生素B6不容易缺乏，所以无需额外补充。

含维生素B6的水果蔬菜有香蕉，橘子，橙子，葡萄，猕猴桃，雪梨等等，蔬菜有，西兰花，西红柿，黄瓜，茄子，等等吧，反正日常生活中的饮食需要多样化。