维生素c是一种非常重要的营养素，不过这种营养素在各种新鲜的蔬菜水果中，含量都比较丰富。含维生素c的水果如猕猴桃，小番茄，葡萄，榴莲，鲜枣，柑橘，柚子等。适当的吃这些水果补充维生素c，一方面可以增强机体抗病能力，另一方面也有助于延缓衰老，淡化色斑。

大多数水果都含有维生素C，比如柚子，橙子，桔子，柠檬，草莓，柿子，龙眼，芒果，弥猴桃，苹果，葡萄等水果，维生素C具有解压增强免疫力和抗癌的作用，经常食用对身体的好处多多。