目中错乱不是一朝一夕形成的，所以你要改变过来，也不是一朝一夕就能形成的，你要冰淇淋一些不好的生活习惯，比如说晚上看手机熬夜的。然后定时的去放松心情，经常进行体育锻炼。经过一段时间生物钟就可以调整过来了。