饭后加餐可以选择一些轻食或者健康零食，例如：

1. 水果：新鲜的水果是饭后加餐的好选择，例如苹果、葡萄、橙子等。

2. 坚果：坚果类食物如核桃、杏仁、腰果等含有丰富的蛋白质和健康脂肪，适量食用有益于健康。

3. 酸奶：酸奶富含益生菌和蛋白质，可以促进消化和增强免疫力。

4. 绿色蔬菜：可以选择一些清爽的绿色蔬菜如生菜、黄瓜、番茄等，富含维生素和纤维。

5. 全谷物食品：例如全麦面包、燕麦片等，可以提供能量和纤维，有助于稳定血糖水平。

总之，饭后加餐应当选择一些营养均衡、低脂低糖的食物，避免过多摄入高热量或高脂肪的食物。

加餐可以尝试吃土豆泥，用土豆泥加餐最合理，不但可以补充可以维持2到3小时工作所需的热量，还没有摄入多少脂肪，并且依然可以补充必须的微量元素。

一般就是吃一些水果或者是甜点，或者是小零食。东北地区的人呐，一般愿意吃点儿串儿或者吃点儿烧烤，建义吃过饭之后不要再暴饮暴食。

饭后加餐吃米粥、馒头、煮鸡蛋、拌黄瓜，饭后可以吃一个苹果，作为加餐。

二，吃米饭和馒头、肉末油菜、炒豌豆苗，饭后吃几个桃子。

饭后加餐可以选择一些轻食或者水果作为零食。例如，你可以选择一些坚果、酸奶、蔬菜沙拉、水果沙拉、饼干、蛋糕等。这些食物相对较轻，不会给胃造成太大的负担，同时也能够提供一些能量和营养。记得适量控制食量，避免过度进食。

饭后加餐可以考虑吃一些健康的食物,如水果、酸奶、坚果、蔬菜沙拉等,这些食物可以提供额外的能量和营养,有助于缓解饭后的疲劳感。

也可以尝试吃一些高纤维的食物,如全麦面包、燕麦片、蔬菜、水果等,这些食物可以帮助维持饱腹感,减少对其他高热量食物的食欲。

加餐时也要注意控制食物份量,不要吃太多,以免影响消化和身体健康。