要多吃莴笋，因为莴笋含有少量的碘元素，它对人的基础代谢，心智和体格发育甚至情绪调划都有重大影响。

莴笋具有镇静作用，经常食用有助于消除紧张，帮助睡眠。

不同于一般蔬菜的是它含有非常丰富的氟元素，可参与牙和骨的生长。

由于青少年用眼过度 可以多吃点胡萝卜对眼睛有好处，除此之外我觉得还要多吃绿色的紫色的等等等等 吃的越杂越好，可以吸收多种营养