首先 充足热身。人的心理很有趣，新手比赛前通常都十分紧张，但眼前有简单容易，自己可完全控制又见效的方法，却少有人愿意利用。充足的热身不但帮助迅速进入状态，减低受伤机会，更可舒缓紧张情绪，即使比赛场地未必有球台可供练习，徒手伸展、原地慢跑、跳动等也能有其效果。

第二 检查对手的乒乓球拍。这点常为人忽略，不少人打完整场比赛回来也说不出对手使用何种胶皮。虽然大多数人都是使用常规的反胶，但亦不难遇上长胶、生胶等特别性能的胶皮，事先查看，做到心中有数，等到真正开始比赛后不易看清，待发觉不妥时已经是来不及了，那时也没有办法像队友请教，只得狼狈。这是比赛球员的权利，不用客气，开赛前向裁判或者对方提出便可，经验丰富的老手自然不会忘记。

第三 接发球稍安毋躁。乒乓球比赛新手在接发球时急躁冒进，拼命发力进攻，几是通病。接发球时是最被动的时刻，除非对手的发球质量很低，否则进攻的难度颇大，容易失误，应先求防守过渡，力保不失为宜。

第四 大胆进攻。接好发球，站稳阵脚后，便要找机会主动起板进攻了，特别是利用自己的发球配合，制造机会，这时长远建立良好技术风格的必经之路。忌过份保守怕输，况且自己不进攻，对手会攻，久守必失也。

最后 尽情享受，赛后检讨。做好一切预备功夫后，尽力发挥，全心享受比赛，无需太介怀胜负。赛后检讨表现，试回想过程中处理好坏之处，旁观者清，如有球友指点建议，配合录像参考以达到更佳效果。

照这样的方式多参加几次乒乓球比赛，很快便晋身老手行列了。首先 充足热身。人的心理很有趣，新手比赛前通常都十分紧张，但眼前有简单容易，自己可完全控制又见效的方法，却少有人愿意利用。充足的热身不但帮助迅速进入状态，减低受伤机会，更可舒缓紧张情绪，即使比赛场地未必有球台可供练习，徒手伸展、原地慢跑、跳动等也能有其效果。

第二 检查对手的乒乓球拍。这点常为人忽略，不少人打完整场比赛回来也说不出对手使用何种胶皮。虽然大多数人都是使用常规的反胶，但亦不难遇上长胶、生胶等特别性能的胶皮，事先查看，做到心中有数，等到真正开始比赛后不易看清，待发觉不妥时已经是来不及了，那时也没有办法像队友请教，只得狼狈。这是比赛球员的权利，不用客气，开赛前向裁判或者对方提出便可，经验丰富的老手自然不会忘记。

第三 接发球稍安毋躁。乒乓球比赛新手在接发球时急躁冒进，拼命发力进攻，几是通病。接发球时是最被动的时刻，除非对手的发球质量很低，否则进攻的难度颇大，容易失误，应先求防守过渡，力保不失为宜。

第四 大胆进攻。接好发球，站稳阵脚后，便要找机会主动起板进攻了，特别是利用自己的发球配合，制造机会，这时长远建立良好技术风格的必经之路。忌过份保守怕输，况且自己不进攻，对手会攻，久守必失也。

最后 尽情享受，赛后检讨。做好一切预备功夫后，尽力发挥，全心享受比赛，无需太介怀胜负。赛后检讨表现，试回想过程中处理好坏之处，旁观者清，如有球友指点建议，配合录像参考以达到更佳效果。

照这样的方式多参加几次乒乓球比赛，很快便晋身老手行列了。

初学者练习乒乓球的基本要素，必须熟练掌握攻球、拉球、搓球、挑打、弹击、拧拉等等，但如果只是业余练习，只需要练习正反手攻球、脚步、正反手拉球、搓球这几个基本功就可以了。

攻球是乒乓的重要基础，学习正面攻球时，大概分4个阶段，第一部就是徒手挥拍的训练。

初学者想学好乒乓球，应该找正规的学校或专业的老师学习。因为基本动作要一开始就按正确的方法。无论是推挡、搓球、削球和拉球，都应规范，包括握拍和脚步的移动都要专业化。

如初学养成不良的习惯动作，以后想再改正会有难度。因为人体的肌肉是有记忆的，只有和专业的人员去学习，才会学的快和好。