不矛盾，金字塔法则主要是大肌群增肌的锻炼法则一般对中级锻炼者实用，而渐降组法则适合所有肌肉群增肌的锻炼法则一般对高级锻炼者实用。

它们都是一个量变的过程，而不同的是金字塔法则是重量增加相应的每组次数减少，渐降组法则是重量减少次数不减。