测立定跳远时，测量方法：不要踩线，否则成绩无效。运动员从起跳线到跳起落地后距离起跳线最近脚的后脚跟的距离为跳远成绩。脚落地之后身体倾倒成绩是无效。每人三次机会。取成绩最好的一次登记成绩。立定跳远是不用助跑从立定姿势开始的跳远。比赛时运动员双脚站立的位置不限定。跳时，只准离地一次，如双脚离地后不起跳，落下后再起跳，即为连续离地两次，作一次试跳失败论，在田径训练中经常采用。 立定跳远是“达标”项目之一，是体育中考、会考的必测项目或选测项目。立定跳远是发展下肢爆发力与弹跳力的运动项目。它要求下肢与髋部肌肉协调快速用力，并与上肢的摆动相配合，所以它也需要一定的灵巧性。要提高立定跳远成绩，力量是基础，特别要提高膝、踝、髋三个关节的协调用力及爆发用力的能力。

测试方法：考生在起跳线后起跳，两脚自然开立，静止起跳，不允许踩线，起跳时不允许助跑、垫跳(在起跳标志线后最好固定一根显眼起跳限制线)，监考人员在考生落地后，必须每次用米尺指示，如有变动，应指示较原来远的地方后平行移动到边缘，不影响学生进行后继轮次试跳。

测试共进行三次，记录三次中最佳成绩为最终成绩。三次犯规者，可再补跳一次。

（注：如在跳后落脚地时没站稳，出现向后退，退至什么地方站稳时，成绩应算站稳后的成绩。）

注意事项：两足原地同时起跳，双脚同时落地，以离起跳线最近点计算成绩，起跳时不能垫步或有连续移动动作，必须从静止开始起跳，跳时不允许穿钉鞋、皮鞋、塑料底鞋子，但可赤足跳。

立定跳远测量方法：

1、首先准备好一个卷尺；

2、在做好准备活动后，从起点线用力跳出，并在起跳前起点线和起跳后的脚后跟处坐标记；

3、用米尺测量起点线（即脚尖）到起跳后脚后跟处的距离即可得到跳远的距离。

立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动。

2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目，也成为衡量学生身体素质的重要因素之一。按照教育部的规划，立定跳远等所有测试项目应全面普及智能化仪器，并配备数据管理软件，提供运动处方。